Patty say...

文來自於 fashionguide 版
暱稱: 軟糖公主 　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情

我想我po出來好了 這樣我就不用一個個寄

對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論

這個菜單我吃了兩個月 一共瘦了13公斤

平均一個禮拜約1.5公斤

同時我還配合瘦身霜 還有泡澡 

但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:盡量挑高纖的水果，如蘋果or柳丁，個人認為蘋果最好，如果不吃水果，以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1，也就是說～如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，我通常是5x5cm的牛排一塊，然後沙拉一大盤，這樣就很飽了

*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃