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NaNa餐5天瘦3kg
水水要配合mc來時開始吃，連續吃5天，只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜及3000cc的白開水，含糖的食物不能吃，澱粉類的食物不能吃，冰的東西和水果都不能吃。5天後恢復正常飲食。
水的喝法～12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc
A.水果不能吃：a.大番茄是蔬菜可以吃 b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
NaNa餐後的維持很重要喔！這是NaNa餐後要作的功課喔！
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚變好.身
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把每天吃東西的量及時間都記錄起來)
NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉
資料來源：要整串copy才能顯示網頁
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_267282_減肥食譜_423_1_1.html
水水要配合mc來時開始吃，連續吃5天，只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜及3000cc的白開水，含糖的食物不能吃，澱粉類的食物不能吃，冰的東西和水果都不能吃。5天後恢復正常飲食。
水的喝法～12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc
A.水果不能吃：a.大番茄是蔬菜可以吃 b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
NaNa餐後的維持很重要喔！這是NaNa餐後要作的功課喔！
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚變好.身
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把每天吃東西的量及時間都記錄起來)
NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉
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http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_267282_減肥食譜_423_1_1.html
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